Эндокринолог Павлова рассказала, почему фрукты и ягоды не помогают похудеть
Диеты, состоящие преимущественно из фруктов и ягод, могут привести к отложению жира в организме. Об этом рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале.
Эндокринолог отметила, что в ягодах и фруктах содержится много фруктозы, которая приводит к накоплению жира. Более того, именно фруктоза стимулирует организм вырабатывать инсулин, который повышает аппетит. Даже если съесть много фруктов и ягод, голод не пройдет.
Чрезмерное потребление фруктов и ягод также может привести к вздутию живота и повышенному газообразованию.
Диетолог Ионова рассказала об особой опасности употребления чипсов
"Ни в коем случае не призываю отказаться от ягод, особенно сезонных. Ешьте хоть каждый день, но не больше стаканчика и только после завтрака или обеда. На ужин ягоды — не лучшее решение", — подчеркнула врач в своем Telegram-канале.
По словам эксперта, фрукты и ягоды обязательно стоит есть, но нужно знать меру и при этом включить в рацион много качественного белка. Чтобы похудеть, следует не придерживать исключительно фруктово-ягодной диеты, а полностью поменять образ жизни.
Ранее "Рамблер" писал о необходимых в осеннем рационе продуктах.