Нутрициолог Ковылкина рассказала, как есть шоколад и не толстеть

Нутрициолог Оксана Ковылкина рассказала, как правильно есть шоколад, чтобы не поправиться и не навредить своему здоровью. Об этом сообщает РИАМО.

По словам нутрициолога, необходимо следить за калорийностью, сбалансированностью и разнообразием рациона: одни продукты не должны вытеснять другие.

В день рекомендуется съедать не более 30-50 грамм шоколада. Средняя калорийность 100 грамм - 520-590 калорий. При этом предпочтительнее выбирать шоколад, в составе которого есть какао-масло, а не трансжиры.

Диетолог рассказала, от каких продуктов стоит отказаться летом

Кроме того, нутрициолог напомнила, что в шоколаде содержится кофеин – около 40 грамм в 100 граммах сладости. Чем горче шоколад, тем больше в нем кофеина.

Ранее нутрициолог дала рекомендации по питанию людям старше 50.