Эндокринолог Жаркова назвала способы повысить уровень гормона счастья

Врач-эндокринолог Полина Жаркова рассказала, как повысить уровень эндорфинов в организме. Об этом пишет издание Life.

По словам врача, выработке гормона счастья способствует активный образ жизни, поэтому, чтобы быть радостнее, нужно заняться танцами, начать бегать, тренироваться в спортзале или, например, ездить на велосипеде.

Также эндокринолог посоветовала заняться своим питанием и перестать употреблять большое количество сладкого. Вместо этого стоит добавить в рацион продукты, содержащие полифенолы, бананы, зеленый чай, темный шоколад, клетчатку, а также продукты натурального брожения: квашеную капусту, кимчи, кефир, йогурт, комбучу. Они снижают риск развития депрессии и деменции.

Как отношения с родителями влияют на восприятие стресса

Кроме того, для выработки эндорфинов необходимо снизить уровень стресса. Врач порекомендовала разобраться, что является причиной напряжения и попробовать избавиться от нее, а если это не получается, обратиться к психотерапевту.

Ранее диетолог рассказала об опасности холодных напитков для здоровья.