Диетолог Гинзбург перечислил 5 необходимых людям после 50 лет продуктов

Врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал, какие продукты необходимо обязательно добавить в рацион людям старше 50 лет. Об этом сообщает "Вечерняя Москва".

По словам медика, для хорошей работы мозга и центральной нервной системы каждую неделю нужно употреблять минимум 3-4 порции жирной морской рыбы, например, лосося или скумбрии. Рыба является источником омега-3 жирных кислот, витамина D и йода.

Чтобы поддержать работу пищеварительной системы, диетолог посоветовал 1-2 раза в день пить кисломолочные напитки, а также есть богатые пищевыми волокнами продукты, например, гречневую и овсяную крупу, хлеб из муки грубого помола.

Какие продукты защищают от потери слуха

Следующими обязательными для людей после 50 лет продуктами врач назвал орехи и приправы. В день нужно съедать около 50 грамм арахиса, фундука, миндаля, грецких или других орехов. В них содержатся полинасыщенные жирные кислоты, необходимые мозгу. Приправы также положительно сказываются на работе органа. Диетолог порекомендовал добавить в рацион куркуму, имбирь, перец, лук и чеснок.

Также людям старше 50 лет надо обязательно съедать в день пучок зелени, например, рукколы и петрушки, полкилограмма овощей и около 50 граммов фруктов и ягод.

Ранее диетолог рассказала, как не набрать лишний вес после 40 лет.