Психологи назвали 5 способов создать новогоднее настроение, если его нет
Взрослым, в отличие от детей, бывает трудно проникнуться атмосферой наступающего Нового года. Виной тому могут быть самые разные причины. Однако это вовсе не значит, что, став взрослым, вы больше никогда не ощутите новогоднего настроения.
О том, как создать себе новогоднее настроение, «Рамблеру» рассказали психологи Анна Нестюркина и Алиса Роскина.
Почему нет новогоднего настроения
Взрослым сложнее проникнуться атмосферой праздника, потому Новый год не отменяет решения самого разного рода задач и проблем.
«Причинами отсутствия новогоднего настроения могут быть факторы выгорания, усталости, когда нет рядом близких людей, рядом с которыми хотелось бы встретить праздник»
Нестюркина Анна СергеевнаПсихолог, системный семейный терапевт, консультант по отношениям
В то же время экспертам известны простые способы для того, чтобы даже взрослые люди прочувствовали приближение Нового года.
Как создать новогоднее настроение
Специалисты призывают создать вокруг себя атмосферу Нового года, заполнив окружение соответствующими духу праздника атрибутами.
«Визуально — повесить новогодние фонарики, нарядить елку. Через воспоминания — просмотр фильмов, фотоальбомов, это подгружает состояние Нового года, которое человек раньше встречал радостно. Слуховое восприятие тоже можно подключать — новогоднюю музыку»
Нестюркина Анна СергеевнаПсихолог, системный семейный терапевт, консультант по отношениям
Алиса Роскина предлагает следовать системе ВАКОГ, которая поможет сконцентрироваться на предстоящем торжестве.
1. Визуальная система — глаза. Что вы видите?
2. Аудиальная — слух. Что вы слышите?
3. Кинестетическая — ощущения. Что вы чувствуете в теле?
4. Ольфакторная — обоняние, запах. Какой запах?
5. Густаторная — осязание, вкус. Какой вкус вы ощущаете?
© Unsplash.comПсихолог Хакимов посоветовал составить перед Новым годом виш-лист
Анна Нестюркина поясняет, что таким образом вы запустите цепочку приятных ассоциаций и воспоминаний. Алиса Роскина в свою очередь рекомендует совершить еще несколько простых действий, чтобы прочувствовать приближение Нового года.
1) Спрятаться от всеобщей суеты. 2) Вспомнить, что вы себе обещали и сделать это. 3) Наполнить свой дом яркими красками. 4) Слушать приятную музыку, пританцовывая. 5) Сходить на массаж, надеть одежду из натуральных материалов, сделать маникюр и укладку. 6) Наполнить дом приятными запахами, принять ванную с ароматным эфирным маслом. Запах останется на коже. 7) Приготовить что-нибудь натуральное и вкусное. 8) Позвать друзей, общаться, обниматься, мечтать, представлять, каким прекрасным будет следующий год.
Алиса РоскинаПрактический психолог, гипнотерапевт
Эти методы помогут вам вернуть новогоднее настроение и встретить 2024 год в хорошем расположении духа. Не забывайте радовать себя и не вешайте нос, если не все успели сделать в уходящем году.
Ранее «Рамблер» писал о том, как все успеть до Нового года.